3 km

impas trwa w najlepsze. Dzisiaj tylko 3 km, tempo na poziomie 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, [...]

Dzisiejsza aktywnośc - 3 km spacer w lesie.Po wczorajszym kolano się nie buntowało :-) więc dzisiaj powtórzyłam. Waga i pomiary jak przed tygodniem:-) i tak cały czas nie mogę w nie uwierzyć8-) ale się bardzo cieszę No i miska na jutro, biała kiełbasa jest mojej produkcji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfac2a7c166440ffbdd61156b1c8c7e4.jpg [...]

Dobra dzięki za pomoc ,jednak przemyślałem to i zacznę chodzić na siłownię. Tylko nie wiem czy warto wybrać się do takiej mniejszej ale 3 km od domu ,lub do takiej większej i nowszej, ale 11 km od domu.

Dzień 11. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, cebula, ogórek zielony, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Dziś był pilates, spacer z dzieckiem 3 km Dziecku zaczyna sie zapalenie krtani, witaj jesieni:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619f02959516485689ac4864663580ba.png

[...] to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu :-) A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę? :-D

[...] ? Nie wiem w jaki czas celujesz (czy w ogóle celujesz), ale na pewno lepiej zacząć dużo wolniej, a rozpędzać się z czasem. Ciężko, gdy tłum niesie... Maraton fajnie podzielić na 3km i 3x14km - pierwsze 3 km najwolniej - obejrzyj kalkulator https://feelrace.com/fr.pl?ds=10&hh=00&mm=47&ss=35&bt=194&un=K&th=MARCO&pg=Exec Będzie dobrze !! :-)

[...] technikę lepszą dla mnie (łatwiejszą). Może to kwestia budowy anatomicznej. Na razie jednak będę jechał klasykiem. I tyle. Potem pojechałem z Młodym na ryby i wiosłowałem ze 3 km na łódce. Nie można być szczurem siłownianym. Trzeba żyć. A pod wieczór na stadion wybiegły biegaczki... Wiedziałem, że to modne, ale żeby aż tak? I chyba zacznę biegać [...]

Ja tam ostatnio biegam codziennie ;-) Dzień treningowy to trening, a nietreningowy rozbieganie: 3 km po lesie dzielone krokodylkami, pompkami i przysiadami. Organizm się natleni i rozbudzi ;-)

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( 8-)8-)8-) };-)

A potem poszedłem śmiecie wyrzucić. I tak mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Z mięsa zrób marynatę i wystaw na balkon. Będziesz piekł w miarę potrzeby Palce lizać Zmieniony [...]

zaplanuj sobie jakiś dystans, ja zaczynalem od 3 km i jak juz się nie męczyłem na tym dystancie, to wydłużałem trasę obecnie biegam 8 - 10 km w 40 - 45 minut ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-14 08:27:35

siodema to miescona 3 km od koszalina w drodze dop mielna-nad morze.moj pub sie miesci przy glownej (jedynej ulicy).miasteczko to ma 10tys mieszkancow.....jestem jedyny w okolicy z takim czyms:) edit: nie cpalem nic piszac powyzsze posty,nie jestem pantoflarzem,ani nie jestem jeszcze pod wplywem masy makowej z makowca,ktorego zjadlem mnostwo w [...]

Tylko tak samemu to az mi sie nie chce isc 3 km zawsze jak z kims to droga mija w 10 min a samemu to dosc dlugo heh

rozgrzej się z 2-3 km truchtu potem rozciąganie pare minut i potem biegaj 150 m szybko ale tak byś ostatnie powtórzenie zrobił tak samo szybko/szybciej jak pierwsze/ 50 marsz/trucht i znowu i tak z 10-15 razy i na koniec trucht z 2km co 2 dni to rób i już w wolne dni możesz potruchtac z 5-10 km

[...] dla 15-latka ... Po pierwsze propozycja zeby laik zaczal biegac w takim tempie, taki dystans jest po prostu absurdem ... Po drugie wybiegania stosujemy w stosunku do biegow dlugodystansowych, a bieg na 3 km takim nie jest. Po trzecie wybiegania (o ile wiesz o czym piszesz) prowadzimy w tempie OBW1, ktore nierzadko wolniejsze jest od marszu.

[...] Przejrzalam na szybko i jestem w szoku, ile dziewczyna osiagnela tylko przez rok, ja tez tak chce. Ogarne chalupe i zasiadam do czytania Zaliczylam dzis marsz 3 km i myslalam, ze do domu nie dotre, dyszaca i mokra jak mysz i z bolacym kolanem. Kondycja zero, no taka stara to jeszcze nie jestem, zeby z takim spacerkiem sobie nie [...]

zaczynalem od 2-3 km w maju chyba jakos:-) dzis czas 2h11min ciaglego biegu.Tempo wolne ale takie preferuje,tak mi sie juz wkrecilo i tak biegam choc czasem nogi same chca leciec szybciej;-) czy popale miecho,pewnie jest jakis uszczerbek ale i tak juz patyczek jestem%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-31 15:42:28

mam 1 na oku, projekt oczywiscie jutro sie dowiem cene dzialki bo ponoc malo wolaja 3 km od mojego miejsca zamieszkania

mam pytanie odnośnie spożywanie carbo+bcaa, ponieważ zawsze spożywałem ten mix bezpośrednio po treningu siłowym a teraz na siłownie mam jakieś 3 km a pogoda sie robi coraz ładniejsza wiec postanowiłem pobiegać przed każdym treningem siłowym i po treningu siłowym, czyli mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 [...]

A propos 5 Km to wczoraj przebiegłem 3 KM i potem już kuło mnie w klatce piersiowej, gdyby nie to to może bym więcej przebiegł. Dziś rano sobie wstałem i myślę sobie dobrze trening zrobiłem, bo nic mnie nie boli, ale gdy zaczęły się lekcje, to pachwiny mnie rozbolały ( czy tam okolice pachwin) i praktycznie chodziłem po szkole jak kaleka... Ale [...]